Komponen Kecergasan Fizikal

Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada dua bahagian iaitu kecergasan berasaskan kesihatan dan kecergasan berasaskan lakuan motor. Seseorang yang ingin mempunyai prestasi yang tinggi dan mantap seperti atlet, perlu menguasai kedua-dua bahagian kecergasan ini sekali gus.

1) kecergasan berlandaskan kesihatan
kecergasan berlandaskan kesihatan berkait rapat dengan penjagaan kesihatan diri secara keseluruhan. Kecergasan ini merangkumi empat komponen utama iaitu:

• daya tahan kardiovaskular atau daya tahan aerobik 
• kekuatan dan daya  tahan otot
• kelenturan/fleksibiliti
• komposisi badan
• kecergasan berlandaskan perlakuan motor

2) kecergasan berlandaskan perlakuan motor
kecergasan berlandaskan perlakuan motor berkait rapat dengan pencapaian kemahiran dalam aktiviti sukan. Kecergasan ini merangkumi enam komponen, iaitu:

• Kepantasan
• kuasa
• koordinasi
• keseimbangan
• ketangkasan
• masa tindak balas